トレーニングについて
セレンダーでの週1回のトレーニングは
- ①基礎代謝を高めるために筋肉量を増やす
- ②正しい姿勢を作れるよう筋肉を意識して使えるようになる
という2つの目的のために行なっていきます。
①基礎代謝を高めるために筋肉量を増やす
これはどの施設・どのトレーナーさんも言っていることです。あなたもご存知のことと思うので、ここでは割愛します。
②正しい姿勢を作れるよう筋肉を意識して使えるようになる
リバウンドをしないダイエットに取り組みたいと思っているあなたにとっては、むしろこちらの方が重要と考えています。
姿勢の不良は
- ひざ痛、腰痛、肩こりなどの痛みの原因
- 冷え性の原因
など、カラダを動かすことの気力を奪う原因になります。
それを解消することで、よりアクティブに動く。行動量を増やす。そんな生活を送ることで、自然と有酸素運動を行い、体脂肪を使い・減らす生活習慣になっていきます。
姿勢の改善というと、整体やマッサージなどもあります。
ですが『人に作ってもらった良い姿勢』は残念ながら長続きしません。
ご自身で姿勢をコントロールしている筋肉を使えるように、意図的に・自力で良い姿勢を作れるようにトレーニングをしていきます。
正しい姿勢をとれることのもう一つのメリットに、魅力的な痩せ方=サイズダウンができるというものがあります。
画像のお客様は3ヶ月と途中経過ですが、体重や体脂肪の変化はそれほど大きいものではありません。
ですが画像を見てもわかるように、ウェスト・下腹部にかけてかなり引き締まりました。数値でいうとウェストはー7cmの変化です。
女性らしい魅力的なウェストや、二の腕、ヒップになるためには『体脂肪を減らす・筋肉をつけること』に加えて、『良い姿勢をとれること』が必要な条件なんです。
そして姿勢の良さは、魅力的な見た目に直結します。
※「細くなれれば、どっちでもいい!」という方は、セレンダーでのダイエット・トレーニングは向いておりません。
パーソナルトレーニングですから
- ①基礎代謝を高めるために筋肉量を増やす
- ②正しい姿勢を作れるよう筋肉を意識して使えるようになる
という2つを『あなたの希望に添える割合・種目』で行なっていきます。
そして、体脂肪を落とすメインの活動は
となっています。