ダイエット効果確実！1回たったの15円のサプリはこれ！

ビタミンCをサプリで摂るべき理由

「食事内容を気をつけたら、サプリメントに頼らなくてもいいのでは？」

そう思う方もいるかと思います。

確かに、食事で必要な栄養を全てカバーできたら理想的ですよね。

ですが、それが難しいのが現実なんです…

①必要量に対して摂取量の圧倒的不足

ビタミンCはカラダの中で、本当にたくさんの役割に関わっています。

ざっとあげると…

②食材と比べて圧倒的なコスパ

ビタミンCのサプリの選び方

近所のドラッグストアでも、ビタミンCのサプリメントだけでも数種類が並んでいます。

「どれを選んだらいいか分からない！」

そんな時のための選び方です。

オススメは『粉末』

ビタミンCは大きく分けて

の３つがあります。

この中で、粉末タイプを選ぶのがオススメです。

ドラッグストアによっては置いていないところもありますが『マツモトキヨシ』さんには、ほぼどの店舗でも置いてあります。（仙台市内数店舗調べ）

粉末がオススメなワケ

粉末をオススメする理由は

あたりです。

カプセルや錠剤は、その形にするためにコストがかかるため、そのコストが商品料金に上乗せされます。

また、どんどん量を増やしていくことを考えた時に飲む際の手間が一番かからないのが粉末です。

錠剤は1日に何錠も飲むのは、毎日となるとイヤですよね。

あまりにも安いものには注意

先ほど、200gで3,000円ほどと書きましたが、これくらいが『ちゃんとしたビタミンC』の基準になります。

ネットで購入しようと思うと、1kg1,000円前後なんてものもありますが品質＝効果は保証できません。

当スタジオでは大阪にある研究所さんから購入していますが、だいたい値段は上記と同じか少し安いくらいですね。

ビタミンC摂取時の注意

基本的には良い効果しかないビタミンCですが、はじめのうちは少し飲む際に注意が必要なことがあります。

①はじめは少量、徐々に増加

お客様には1日3000mgを目標にしていただいて始めますが、最初は『1日500mg』など少しずつから初めて、徐々に増やしていきます。

急に大量に摂取すると、胃腸の動きが活発になりすぎてお腹がゴロゴロしたり、便が緩くなることがあるからです。

時間余裕をもって始められるなら、1週間ごとに少しずつ摂取量を増やしていくようにしましょう。

②「尿で出ていく」は半分ウソ

ビタミンCというと「たくさん摂っても、尿と一緒に出て行っちゃうよ」というのを聞いたことがあるかもしれません。

それは半分ウソです。

ビタミンCは全身の細胞にストックされて、余ってしまった分だけが排出されます。

先ほども書いた通り、基本的に圧倒的に足りていませんからサプリで摂って無駄に感じるほど排出されることはありません。

または『吸収する能力が低い場合』に排出されますが、上に書いた通り徐々に増やしていって、吸収能力を上げていけば問題ありません。

③飲み方の注意

まとめ

ビタミンCをサプリで十分に摂って補うことは、ダイエットに非常に良い影響があるだけでなく、ビタミンCのカラダの中での役割を見ても健康にも良い影響がたくさんあります。

人間は、自分のカラダでビタミンCを作ることができず、自給自足ができません。

経済的にも・健康的にも上手にサプリを使うことで、あなたの目標に最短距離で到達することができるはずです。

ぜひ試してみてくださいね。